Le emozioni intense sono esperienze umane potenti che colorano la nostra vita di gioia, dolore, rabbia, paura e sorpresa. Comprendere la loro natura, origine e impatto è fondamentale per navigare il complesso paesaggio emotivo che ci abita.
 

La Scienza delle Emozioni Intense
Dal punto di vista neurobiologico, le emozioni intense sono il risultato di un’interazione complessa tra diverse aree del cervello, tra cui l’amigdala (coinvolta nell’elaborazione delle emozioni, in particolare la paura), l’ippocampo (legato alla memoria emotiva) e la corteccia prefrontale (responsabile della regolazione delle emozioni e del pensiero razionale) (1).
Quando viviamo un’emozione intensa, queste aree si attivano in modo coordinato, rilasciando neurotrasmettitori come dopamina e serotonina, che influenzano il nostro umore, motivazione e comportamento (2).
 

La Psicologia delle Emozioni Intense
La psicologia riconosce che le emozioni intense sono parte integrante dell’esperienza umana e svolgono un ruolo cruciale nella nostra sopravvivenza, adattamento e benessere (3).
Le emozioni intense ci forniscono informazioni preziose sull’ambiente circostante, ci aiutano a valutare le situazioni, a prendere decisioni e a comunicare i nostri bisogni agli altri. Tuttavia, quando le emozioni intense sono eccessive, disregolate o inappropriate al contesto, possono portare a difficoltà psicologiche come ansia, depressione, disturbo bipolare e disturbo borderline di personalità (4).

L’Associazione Italiana di Psicologia e Criminologia (AIPC) conduce training di autoregolazione, previa valutazione psicofisiologica anche con biofeedback, per aiutare le persone a ritrovare una regolazione corporea, in particolare della tensione muscolare.

Per informazioni e contatti:

• Telefono e WhatsApp: 3924401930 (tutti i giorni dalle 12:00 alle 16:00)
• Email: aipcitalia@gmail.com
   

Storie di Emozioni Intense
La Forza della Resilienza: Una giovane donna di nome Anna affronta la perdita improvvisa di una persona cara. Il dolore è intenso, ma attraverso il supporto di amici e familiari, Anna impara a elaborare il lutto, a trovare un nuovo significato nella sua vita e a onorare la memoria del suo caro.
L’Abbraccio della Gioia: Durante una festa di compleanno a sorpresa, un bambino di nome Marco sperimenta una gioia incontenibile. I suoi occhi brillano, il cuore batte forte e un sorriso radioso illumina il suo volto. La gioia di Marco è contagiosa e si diffonde tra tutti i presenti.
La Sfida della Paura: Un uomo di nome Luca si trova di fronte a una decisione difficile: cambiare lavoro e trasferirsi in una nuova città. La paura dell’ignoto lo paralizza, ma Luca trova il coraggio di affrontare le sue paure, di seguire il suo istinto e di intraprendere un nuovo capitolo della sua vita.
La Potenza della Rabbia: Una donna di nome Giulia assiste a un’ingiustizia sul posto di lavoro. La rabbia la invade, ma Giulia impara a canalizzare questa emozione in modo costruttivo, difendendo i suoi valori e promuovendo un cambiamento positivo nell’ambiente lavorativo.
 

Riferimenti Bibliografici

LeDoux, J. (2000). Emozioni: Mente, corpo e cervello. Zanichelli.
Davidson, R. J., & Sutton, S. K. (1995). Affective neuroscience: The role of the amygdala and related structures in human emotion. In M. S. Gazzaniga (Ed.), The cognitive neurosciences (pp. 1091-1116). MIT Press.
Ekman, P. (1999). Basic emotions. In T. Dalgleish & M. J. Power (Eds.), Handbook of cognition and emotion (pp. 45-60). John Wiley & Sons.
Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.
Spero che questo testo ti sia utile!

Il trauma relazionale, derivante da esperienze relazionali negative o traumatiche come abusi, abbandono o trascuratezza, può lasciare un’impronta profonda sul sistema nervoso e sulla regolazione emotiva di una persona. 

Questo può manifestarsi attraverso una serie di sintomi, tra cui:
* Ipervigilanza: Uno stato di allerta costante, come se la persona si aspettasse sempre il peggio.
* Difficoltà di regolazione emotiva: Sbalzi d’umore, irritabilità, ansia o depressione.
* Dissociazione: La sensazione di essere distaccati da sé stessi, dal proprio corpo o dalla realtà circostante.
* Difficoltà respiratorie: Sensazione di oppressione al petto, respiro corto o difficoltà a respirare profondamente.

Come si collegano questi sintomi all’apnea da email?
L’apnea da email, come abbiamo visto, è caratterizzata da una respirazione superficiale o trattenuta durante l’utilizzo di dispositivi digitali. Questo può essereInnescato da diversi fattori, tra cui lo stress, la fretta, la concentrazione intensa o la paura di perdere informazioni importanti. Tuttavia, nei soggetti con trauma relazionale, l’apnea da email può essere ulteriormente aggravata da:
Ricordi traumatici: L’utilizzo di dispositivi digitali, specialmente in contesti lavorativi o sociali, può innescare ricordi o sensazioni legate a esperienze traumatiche passate, causando una reazione di stress e di ipervigilanza che si manifesta attraverso l’apnea.
Difficoltà di connessione: Le persone con trauma relazionale possono avere difficoltà a stabilire connessioni autentiche e significative con gli altri. L’apnea da email, in questo caso, può essere una forma di “autosoppressione” o di difesa per evitare il contatto emotivo e l’intimità, che possono essere percepiti come minacciosi.
Sensazione di sopraffazione: Il sovraccarico di informazioni e di stimoli digitali può essere particolarmente difficile da gestire per chi ha subito un trauma relazionale, in quanto può aumentare la sensazione di essere sopraffatti e disconnessi da sé stessi. L’apnea da email, in questo contesto, può essere una risposta involontaria per cercare di gestire questa sovrastimolazione.

Apnea da email:
Il caso di Marco, il programmatore iperconnesso: Marco è un brillante programmatore che lavora da casa. Passa ore davanti al computer, spesso dimenticando di mangiare o di fare delle pause. La sua respirazione è diventata superficiale e irregolare, tanto che spesso si sente affaticato e con difficoltà di concentrazione. Marco ha sviluppato una vera e propria dipendenza dalla tecnologia, controllando continuamente email e messaggi anche durante la notte. La sua vita sociale si è ridotta al minimo e Marco si sente sempre più isolato e stressato.

Il caso di Giulia, la studentessa ansiosa: Giulia è una studentessa universitaria molto ansiosa. Passa ore sui social media e su internet, alla ricerca di informazioni e di approvazione. La sua respirazione è diventata diaframmatica, tanto che spesso ha mal di testa e tensione muscolare. Giulia si confronta costantemente con gli altri sui social media e si sente sempre inadeguata e sotto pressione. La sua autostima è molto bassa e Giulia ha difficoltà a dormire e a concentrarsi sullo studio.

Traumi relazionali:
Il caso di Anna, la donna abusata: Anna ha subito abusi fisici e psicologici da parte del suo partner per anni. Questo ha lasciato un segno profondo sulla sua psiche, tanto che Anna soffre di Disturbo Post-Traumatico da Stress (PTSD) e ha difficoltà a fidarsi degli altri. Anna ha sviluppato una forte ipervigilanza e si sente costantemente in pericolo. Ha incubi ricorrenti e flashback dei momenti traumatici. Anna ha difficoltà a mantenere relazioni sane e significative e si sente spesso isolata e sola.

Il caso di Luca, l’uomo abbandonato: Luca è stato abbandonato dai suoi genitori quando era bambino. Questo ha causato un trauma relazionale che ha influenzato tutta la sua vita. Luca ha sviluppato un forte senso di abbandono e di insicurezza. Ha difficoltà a stabilire relazioni stabili e durature e teme costantemente di essere rifiutato. Luca ha anche difficoltà a regolare le proprie emozioni e spesso si sente arrabbiato o triste senza un motivo apparente.

Come si collegano questi casi all’apnea da email e ai traumi relazionali?
Marco e Giulia: Entrambi i casi di apnea da email mostrano come l’utilizzo eccessivo della tecnologia e la dipendenza dai social media possano avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. La respirazione superficiale e irregolare può portare a una serie di problemi, tra cui affaticamento, difficoltà di concentrazione, ansia e stress.
Anna e Luca: I casi di traumi relazionali evidenziano come le esperienze negative e traumatiche del passato possano lasciare un’impronta profonda sulla psiche e sul corpo. I sintomi di ipervigilanza, difficoltà di regolazione emotiva e problemi relazionali sono comuni in chi ha subito traumi.

Cosa fare?
Se sospetti che i tuoi sintomi di apnea da email possano essere collegati a un trauma relazionale, è importante cercare un supporto professionale. Un terapeuta specializzato in traumi può aiutarti a elaborare le esperienze passate, a sviluppare strategie di coping più efficaci e a migliorare la tua capacità di regolare le emozioni e di gestire lo stress.

Soffri di apnea da email o trauma relazionale?

Non sei solo/a. L’Associazione Italiana di Psicologia e Criminologia, con oltre vent’anni di esperienza nel supporto a vittime di traumi, offre ascolto specialistico e strumenti efficaci per la valutazione e il trattamento di queste problematiche.

Contatta il 3924401930 tutti i giorni, festivi compresi, dalle 12:00 alle 16:00. Siamo disponibili anche per messaggi e vocali WhatsApp.

Riferimenti bibliografici:
* Van der Kolk, B. A. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.
* Levine, P. A. (1997). Waking the tiger: Healing trauma. North Point Press.

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