L’opera di Alice Degl’Innocenti, “In equilibrio fra le emozioni”, ci invita a un profondo viaggio introspettivo, alla scoperta di quel complesso labirinto che è il nostro mondo emotivo. Le emozioni, lungi dall’essere semplici reazioni chimiche, sono potenti forze che modellano i nostri pensieri, le nostre azioni e, in ultima analisi, la nostra identità.
Le emozioni come linguaggio del corpo
Il corpo, secondo l’autrice, è una mappa vivente delle nostre emozioni. Ogni tensione muscolare, ogni palpitazione, ogni respiro affannoso racconta una storia, un’emozione che cerca di farsi sentire.
Quattro storie, quattro percorsi emotivi
Marco e la rabbia repressa: Marco, un uomo apparentemente calmo e controllato, nasconde una profonda rabbia repressa. Questa emozione, incanalata nel corpo, si manifesta attraverso frequenti mal di testa e tensioni muscolari.
Anna e la paura dell’abbandono: Anna, una donna socialmente attiva, prova una costante paura di essere abbandonata. Questa emozione la porta a cercare continuamente l’approvazione degli altri, creando un circolo vizioso di dipendenza affettiva.
Luca e la tristezza persistente: Luca, dopo una perdita significativa, si sente avvolto da una tristezza persistente. Questa emozione, se non elaborata, può sfociare in depressione, isolandolo sempre più dagli altri.
Sofia e la gioia di vivere: Sofia, una donna piena di vita, riesce a gestire le sue emozioni in modo sano. La sua capacità di accogliere sia le emozioni positive che quelle negative le permette di vivere una vita serena e appagante.
L’Associazione Italiana di Psicologia e Criminologia (AIPC) conduce training di autoregolazione, previa valutazione psicofisiologica anche con biofeedback, per aiutare le persone a ritrovare una regolazione corporea, in particolare della tensione muscolare.
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Le basi scientifiche
Numerose ricerche scientifiche confermano il profondo legame tra emozioni e corpo. [Riferimento bibliografico:] Le neuroscienze, ad esempio, hanno dimostrato come le emozioni attivano specifiche aree del cervello, influenzando sia i nostri processi cognitivi che le nostre risposte fisiologiche.
La strada verso l’equilibrio emotivo
Per ritrovare l’equilibrio emotivo, è fondamentale imparare a riconoscere, accogliere e gestire le proprie emozioni. Attraverso pratiche come la mindfulness, la meditazione e la terapia, possiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e delle nostre emozioni, imparando a rispondere a esse in modo più sano e adattivo.
Conclusione
“In equilibrio fra le emozioni” ci offre una preziosa guida per navigare nel complesso mondo delle emozioni. Capire il linguaggio del nostro corpo e imparare a gestire le nostre emozioni sono passi fondamentali per raggiungere un benessere psicologico duraturo.
Riferimenti bibliografici:
Degl’Innocenti, A. (2023). In equilibrio fra le emozioni. De Agostini Libri
Goleman, D. (1995). Intelligenza emotiva. Bantam Books
Siegel, D. J. (2010). Brainstorm. Penguin Books
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